Vitamina A: è importante per combattere la formazione di radicali liberi. È necessaria per la produzione degli steroidi che quotidianamente il corpo produce. È contenuta nell’olio di fegato di alcuni pesci, tra cui il merluzzo, nei vegetali verdi, nei pomodori, nelle carote, etc. Migliora il funzionamento delle ghiandole, mantiene la pelle e le mucose in buono stato, previene le malattie degli occhi.

 

Vitamina C: detta anche acido ascorbico assicura all’organismo una difesa contro le infezioni, combatte l’affaticamento e la debolezza, agendo come fattore anti-stress, e permette all’organismo di adattarsi alle variazioni delle condizioni esterne ( freddo, sforzi muscolari etc. ). Aumenta le difese immunitarie, e il tono generale. Aumenta la resistenza alla fatica, è un antiossidante e favorisce l‘assorbimento del ferro e la produzione di collagene. è presente nella frutta e nelle verdure (solo se fresche), in particolare negli agrumi, nei peperoni rossi e gialli, nel prezzemolo e nei pomodori.

 

Vitamina E: detta anche antisterile è la vitamina dei muscoli, ha un’azione antiossidante che protegge dall’ossidazione ghiandole e ormoni, aumenta la capacità delle cellule di assorbire ossigeno. Migliora lo stato di nervi e muscoli, è quindi un fattore antivecchiamento. Si trova soprattutto nel germe di grano e in alcuni ortaggi verdi come lattuga, il crescione e il sedano.

 

Zinco: combatte lo stress e la formazione di acido lattico. Favorisce la ricostruzione dei tessuti, la contrattilità dei muscoli e la sintesi proteica. Partecipa alla composizione dell’insulina. Lavori recenti tendono ad attribuire allo zinco un ruolo catalitico di protezione dei vasi sanguigni, e dunque di prevenzione delle malattie vascolari.

 

Ippocastano: soprattutto la corteccia presenta un grande interesse terapeutico, grazie al suo tenore di derivati cumarinici, ai quali deve la sua importante azione vitaminica, infatti aumenta la resistenza dei capillari, diminuisce la loro permeabilità ed ha infine un effetto antiinfiammatorio ed antiedematoso.

 

Vite Rossa: il colore rosso sangue delle foglie autunnali indica la ricchezza di questa pianta di tannini antociani dello stesso tipo della vitamina P. Gli antociani agiscono contro le sostanze ossidanti che alimentano le pareti vascolari favorendo l’infiammazione e l’edema.

 

Mirtillo: la foglia del Mirtillo è un tonico delle vene e dei capillari in quanto è ricca di fattori vitaminici. Viene indicato in modo particolare in caso di fragilità capillare per rinforzare le pareti vasali.